アメリカのカロリー高めな食生活!体重をキープするには。楽なダイエット方法

高校留学

アメリカ留学したいけど太りたく無いなあって人必見!!

 

私実際11ヶ月アメリカにいて、、、

12kgも太ってしまいました😅

自分が失敗したからこそ、みんなには失敗してほしくない!

自分は別にアメリカにいたときは周りのこの方が太っていたから全然気にもしてなかったし、せっかくなら体型までアメリカンになりたかった(無理やり爆笑)

まあ、でもほとんどの人は太りたく無いと思うので、実際何を日常的に食べるのか、アメリカで買えるヘルシーな食べ物など説明していきます!

アメリカの1日の食事

この中からどれか食べる家庭が多いと思う。日本よりもレパートリーは少ない!!

朝食  -morning-

・シリアル

…とにかく種類が豊富!全てめちゃ甘いけど、可愛くて、おいしいものばっか

・ワッフル

… 機械で作って、ヌテラ、メープルをかけたり、、こってり

・ベーコン

…油で揚げて、パリッパリにするのが主流

・パンケーキ

… メープルシロップをドバドバにかける人が多い

・フルーツ

… カットタイプで食べやすいものが多い。なので、保存料が多くついているものが多い。

でも日本のと変わらないくらい新鮮

・スクランブルエッグ

… ケチャップをつけるのが一般的かな

・ソーセージ

… 油っぽくて、味が濃い

・ベーグル

… 中にクリームチーズや好きなものを挟んで食べる

・マフィン

… あっまい。上に砂糖の塊のようなクリームがのっている

 

昼食 -lunch-

・ハンバーガー &  ポテト

… ハンバーグが日本より薄いイメージ。脂より、肉!って感じのハンバーグ。ポテトはめっちゃ脂乗っかってる感じ

・手作りサンドウィッチ

… アメリカ人が学校のお弁当として持っていくとしたらこれ。中に苺ジャムとピーナッツバターを入れて食べる人や、ハムチーズ入れたりする人も。

・SUBWAY

… 手軽に食べれて、味の種類が豊富だから飽きないサンドウィッチ

・ピザ

… 日本よりビックサイズ

・メキシコ料理 (ナチョス、タコス、変わったライスに変わったソースがかかっているもの)

… メキシコ人がおおいアメリカでは、こういう料理も多い。アメリカ人にも好んで食べられている

夕食 -dinner-

・スパゲティ

・スープ

・ステーキ

・野菜

・揚げ物

・ピザ

とくにこれよく食べるってものがない。日本に似ている。食べたいもの作って食べる的な

感謝祭やクリスマスなどイベントの時しかちゃんと料理しない家庭が多い

アメリカの高校の学食

下記のメニューがメインでミルクが付きます。

  • チーズバーガー
  • サンドイッチ(チーズ、BLT(ベーコン、レタス、トマト)、チキンだったり日によって違う)
  • ワッフル&スクランブルエッグ(チーズ入り)
  • ベリー、バナナパフェ(昼食でパフェ?)
  • ペパロニピザ
  • フルーツ盛り合わせ&マフィン、ホットドッグ

日本のように、健康を考えて作られてはしない。

 

アメリカでできる健康的な食事の例

朝  ・オートミール

・砂糖のかかっていないシリアル

・フルーツ

・ヨーグルト

・食パン

 

昼  ・野菜スティック

・ヘルシーなサンドウィッチ

 

夕  ・野菜、具のあるパスタ

・野菜を取る(ドレッシング少なめ)

 

なかなか手間とお金がかかる健康な食事より、安くて手軽なファストフードに手が行きがち。

ですが食事はとっても大切。体を壊しては留学に来た意味が、、

自分でしっかり管理しよう!!

ダイエット

留学中、ただでさえすとれ氏が溜まりやすいので、ダイエットを無理にするのはお勧めしません。

でも、気軽にできることはたくさん!!

・運動部に入る

… 友達のできて、一石二鳥。

・ジムに通う

… 学校内にジムがあるのがほとんど。だから無料かつ、放課後に少しやって帰るとかできちゃう。ジムのクラスに入ってもいいかも

・通学を徒歩か自転車に

… 帰宅後、時間にゆとりのある人は、下校だけでもこうするとだいぶ違う

・間食を控える

… 授業中飲食OKなクラスが多い。そのため、つい食べがちな間食を、砂糖があんま入っていないガムにしたりするとだいぶ違う

・オーガニック野菜を食べる

・学食より、ランチを持っていく

・加工食品は控える

・大きいサイズのものが多いので、日に分けて食べる

 

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